Deathbench Bench Press Program

Το Deathbench είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα για τη γρήγορη βελτίωση του πάγκου σας συνδυάζοντας μεγάλα βάρη και μεγάλο όγκο. Δημιουργήθηκε από τον Matt Disbrow (γνωστός και ως redditor / u / mdisbrow) και ακολουθείται από powerlifters παντού.

Το πρόγραμμα αποτελείται από κύκλους 10 εβδομάδων όπου θα εκπαιδεύεστε δύο φορές την εβδομάδα. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να αυξήσουν τον πάγκο του, να ξεπεράσουν ένα επίπεδο ή απλά να γίνουν μεγαλύτεροι και δυνατοί. Υπάρχουν δύο παραλλαγές αυτού του προγράμματος, κλασικό και κωνικό (για να προετοιμαστείτε για μια συνάντηση), οι οποίες περιλαμβάνονται και οι δύο σε αυτήν την εφαρμογή.

Αυτή η εφαρμογή θα δημιουργήσει κύκλους για εσάς με βάση την τρέχουσα μία επανάληψη και θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας σε κάθε συνεδρία και εβδομάδα. Αποθηκεύεται ένα πλήρες ιστορικό των ολοκληρωμένων κύκλων σας και μπορείτε να δείτε την αυξανόμενη ισχύ τύπου πάγκου σε ένα γράφημα.

Χαρακτηριστικά:

- Δημιουργήστε εύκολα κύκλους

- Εκτελέστε τόσο την κλασική όσο και την κωνική έκδοση του προγράμματος

- Χρησιμοποιήστε κιλά ή κιλά

- Δείτε το βάρος, τα σετ και τις επαναλήψεις που απαιτούνται για κάθε συνεδρία

- Παρακολουθήστε τα σύνολα σας καθώς προχωράτε σε κάθε συνεδρία

- Ελέγχετε κάθε μέρα και εβδομάδα του κύκλου σας

- Αποθηκεύει όλους τους ολοκληρωμένους κύκλους, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου

- Δείτε γραφήματα του αυξανόμενου τύπου πάγκου σας

Αυτή η εφαρμογή δεν σχετίζεται με τον Matt Disbrow.